踝部扭傷的原因踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂，并有踝關節(jié)半脫位，或并發(fā)骨折脫位。踝關節(jié)扭傷后，病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹，急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛，做足外翻則可無疼痛。

　　踝部扭傷的原因很多， 準備活動不夠充分;砂土場地不平;穿的運動鞋不好;運動時精力不集中;跳躍跑動時踩在球上。

　　診斷較容易，根據(jù)外傷史和癥狀體征，可作出初步診斷。但要鑒別輕重程度，然后作出正確診斷。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，痛在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院診治。

　　不很嚴重的踝扭傷，即刻冷敷(冷水泡10-15分)會減少痛苦，防止過度腫大并幫助防止組織內部流血。若使用冰塊，不應該直接與皮膚接觸，否則可能灼傷皮膚，應用紗布捆扎腳踝。熱水盆及涼水盆可有益治療踝的扭傷，從刺激血液補充以最快治愈并減少腫大。將腳跟放入溫度合適的熱水盆內大約15秒，然后轉至冷水盆大約5秒，以此類推。

　　護踝的作用

　　護踝是通過對踝關節(jié)的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用于預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等?？善鸬较拗谱沲鬃笥一顒?、防止因足踝內翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關節(jié)受傷部位壓力，加固踝關節(jié)和促進損傷組織的軟組織痊愈的作用。一般來說護具是要偏緊些才有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關節(jié)，相當于在關節(jié)處增加一層保護膜。如果穿上后偏松，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環(huán)。

　　下面以足球、籃球為例，介紹護踝在預防運動損傷中的作用和原理：

　　足球運動

　　由于足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、沖撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉或被他人踩踏和隊員犯規(guī)動作。

　　踩落在凹凸不平的場地或質量較低的草皮上，由于協(xié)定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導致踝關節(jié)損傷。

　　球鞋過大或過小，腳在鞋內容易滾動或不能放平。

　　準備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關節(jié)固定，大多數(shù)踝關節(jié)損傷時由于運動員訓練或比賽未使用支持帶或支持帶包扎不當造成的。

　　因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關部位施壓，提高踝關節(jié)韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和松緊套組成，擋踝片采用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。